Stress voorkomen, kan dat wel?

Stress voorkomen, is dat eigenlijk wel mogelijk? Ik dacht altijd van niet. Iedereen heeft last van stress en bijvoorbeeld op je werk kun je moeilijk de stress voorkomen. Totdat ik in gesprek met een collega mij realiseerde dat stress eigenlijk heel subjectief is. Ik had namelijk heel veel stress over een naderende deadline terwijl mijn collega hier helemaal geen last van heeft. Ook de mate waarin je stress ervaart is anders. De een heeft stress door de hoge werkdruk maar kan het wel loslaten zodra hij thuis is. Terwijl een ander er nog nachten van wakker ligt. Dat geeft dus aan dat stress voor iedereen anders is. Het betreft vooral de ervaring van stress.

Stress voorkomen door je eigen reacties op stress aan te passen

Je kunt dus stress voorkomen door jouw reactie op stress aan te passen. Dit klinkt natuurlijk veel makkelijker dan het daadwerkelijk is. Wat hier heel goed bij kan helpen is het in kaart brengen van jouw triggers van stress. In mijn geval krijg ik stress van deadlines. De druk die er dan op staat, daar raak ik gestresst van. Vervolgens ben ik gaan bedenken wat mij zou helpen om deze druk kwijt te raken. Een duidelijke planning. Nu maak ik bij een deadline een hele duidelijke planning die ik als leidraad kan gebruiken. Hierdoor wordt het veel meer inzichtelijk en ervaar ik een stuk minder stress. Zo zijn er nog veel meer stressmomenten die je in kaart kunt brengen om te kijken of er manieren zijn waardoor je minder stress ervaart. Ook het bedenken van mogelijke scenario’s kan helpen om het beter los te laten. Bij veel stress lukt het misschien niet om dit alleen te doen. Je kunt dan altijd contact opnemen met een professional die hierin gespecialiseerd is.